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哪些食物能让女人睡得香甜？

以下是一些可能有助于改善睡眠质量的食物： 1. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果等富含镁和蛋白质，有助于放松神经和提高血清褪黑激素水平。 2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝富含钙质和叶酸，可平静神经和促进睡眠。洋葱、芹菜和洋茴香则具有镇静作用。 3. 水果：香蕉含有维生素B6、钾和镁，有助于放松肌肉。樱桃富含褪黑素，有助于调节睡眠周期。 4. 蛋白质食品：含有丰富的色氨酸和蛋白质的食物，如家禽、鱼类和豆制品，可帮助身体产生舒缓压力和促进睡眠的化学物质。 5. 全谷类食品：燕麦、全麦面包等有助于提供稳定的能量并提高血糖水平，有助于促进睡眠。 除了食物，还有一些睡眠时间和环境的因素也很重要，例如保持规律的睡眠时间、避免暴饮暴食和过度饮酒，创建一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境等。为了减少入睡困难或睡眠问题的出现，建议寻求医生或专业人士的帮助。

务求实效，践行一种理念 坚持人民至上，把群众满意度作为创建全国文明城市成功与否的根本标准，本级财政统筹5683万元用于项目建设，完善小区、农贸市场等城市硬件，持续推动创建全国文明城市向纵深拓展，群众获得感、幸福感和安全感逐步提升。， 视频摄制：张仕清 河北新闻网11月22日讯（张仕清）今天8点20分，石家庄市人民医院造血干细胞采集室内，在亲人和同事的陪伴下，来自邯郸的马先生正在进行造血干细胞的捐献。

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